МЕТОД LAUNCHEASE
Науково обґрунтована система комплексного чоловічого розвитку
СИСТЕМА 3P
Наш метод базується на трьох фундаментальних принципах: Physical (фізичний розвиток), Psychological (ментальна стійкість), та Purpose (життєва мета).
Ця комплексна система забезпечує гармонійний розвиток усіх аспектів чоловічої особистості, створюючи синергетичний ефект, коли результат перевищує суму окремих частин.
ЕТАПИ ТРАНСФОРМАЦІЇ
АНАЛІЗ
Комплексна оцінка поточного стану
ПЛАНУВАННЯ
Створення персональної програми
ВИКОНАННЯ
Щоденна робота над собою
КОРЕКЦІЯ
Адаптація програми під результати
PHYSICAL - ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК
Твоє тіло - фундамент усіх досягнень. Зробимо його сильним, витривалим та функціональним.
СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ
- • Базові вправи
- • Прогресивне навантаження
- • Функціональна сила
- • Правильна техніка
КАРДІО ВИТРИВАЛІСТЬ
- • HIIT тренування
- • Аеробна база
- • Інтервальний біг
- • Спортивні ігри
МОБІЛЬНІСТЬ
- • Динамічна розминка
- • Стретчинг
- • Йога
- • Корекція постави
ХАРЧУВАННЯ
- • Збалансований раціон
- • Спортивна дієта
- • Гідратація
- • Відновлення
ПЕРСОНАЛЬНИЙ ТРЕНУВАЛЬНИЙ ПЛАН
НОВАЧОК
3 тренування на тиждень
- • Вивчення техніки
- • Базові вправи
- • Формування звичок
- • Поступове навантаження
СЕРЕДНІЙ
4-5 тренувань на тиждень
- • Прогресивне навантаження
- • Різноманітність вправ
- • Періодизація
- • Спеціалізація
ПРОСУНУТИЙ
5-6 тренувань на тиждень
- • Високоінтенсивні методи
- • Складні комплекси
- • Максимізація результатів
- • Спортивна майстерність
PSYCHOLOGICAL - МЕНТАЛЬНА СТІЙКІСТЬ
Розум керує тілом. Розвиваємо ментальну силу, яка дозволить подолати будь-які перешкоди.
ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ
ДИСЦИПЛІНА
Щоденні практики, які формують характер переможця
- • Ранкові ритуали
- • Планування дня
- • Контроль звичок
- • Самоконтроль
МОТИВАЦІЯ
Внутрішня сила, яка веде до мети
- • Визначення цілей
- • Візуалізація успіху
- • Подолання перешкод
- • Внутрішня мотивація
МЕНТАЛЬНІ ТРЕНУВАННЯ
МЕДИТАЦІЯ
Розвиток концентрації та внутрішнього спокою
- • Дихальні практики
- • Мінт-тренінг
- • Візуалізація
- • Обізнаність
ВПЕВНЕНІСТЬ
Непохитна віра в себе та свої можливості
- • Подолання страхів
- • Прийняття рішень
- • Лідерські якості
- • Самооцінка
PURPOSE - ЖИТТЄВА МЕТА
Без чіткої мети сила та знання не мають сенсу. Знаходимо твоє призначення та будуємо шлях до нього.
ВИЗНАЧЕННЯ ЦІЛЕЙ
Знаходимо справжні цілі, які надихають та мотивують
- • SMART цілі
- • Довгострокова візія
- • Ціннісні орієнтири
- • Пріоритети життя
ПЛАНУВАННЯ
Створюємо покроковий план досягнення мети
- • Розбиття на етапи
- • Проміжні цілі
- • Вимірювання прогресу
- • Адаптація планів
РЕАЛІЗАЦІЯ
Втілюємо плани в життя через щоденні дії
- • Щоденні звички
- • Контроль прогресу
- • Подолання перешкод
- • Досягнення результатів
НАУКОВА БАЗА
Наш метод базується на найсучасніших дослідженнях у галузі спортивної науки, психології та нейробіології
Спортивна наука
Методики тренувань, відновлення та адаптації
Психологія
Формування звичок, мотивації та впевненості
Нейробіологія
Механізми роботи мозку та нейропластичність
Нутріціологія
Оптимальне харчування для досягнення цілей
ЧАСОВА ЛІНІЯ РЕЗУЛЬТАТІВ
Реальні терміни, в які ти побачиш результати нашого методу
ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ
Покращення енергії, підвищення мотивації, формування ранкових ритуалів
ПЕРШИЙ МІСЯЦЬ
Помітні зміни у фізичній формі, стабілізація настрою, нові здорові звички
ТРИ МІСЯЦІ
Значні фізичні зміни, ментальна стійкість, впевненість у собі
ПІВРОКУ
Повна трансформація, досягнення цілей, нова якість життя
ГОТОВИЙ ВИПРОБУВАТИ?
Метод zelpondrak - це твій шлях до сили, впевненості та успіху. Почни трансформацію сьогодні.